La tension est un sujet de santé important qui concerne de nombreux individus. Si vous cherchez à en savoir plus sur la tension artérielle et ses différents types, cet article est pour vous ! À la suite de notre rubrique les remèdes de grand-mère pour consolider les os, aujourd’hui, nous allons parler spécifiquement de la tension 18. Qu’est-ce que c’est ? Est-ce dangereux ? Nous répondrons à toutes vos questions dans les sections suivantes. De plus, nous partagerons des conseils pratiques sur les aliments à manger pour éviter les tensions.
Qu’est-ce que la tension 18 ?
La tension artérielle est une mesure de la force exercée par le sang sur les parois des artères. Lorsque cette pression augmente, cela peut avoir un impact négatif sur notre santé. La tension 18 correspond à une pression sanguine élevée et doit être surveillée attentivement.
Il existe deux types de tensions :
- la systolique (pression lorsqu’on contracte le cœur)
- la diastolique (pression entre deux battements du cœur).
Une tension normale se situe autour de 12/8 cmHg, tandis qu’une tension 18 indique une hypertension modérée. Nous vous recommandons de contrôler votre tension régulièrement pour détecter toute anomalie.
Une hypertension non traitée peut entraîner des complications telles que :
- l’insuffisance cardiaque;
- l’accident vasculaire cérébral;
- la maladie rénale chronique.
C’est pourquoi il est essentiel d’agir rapidement en cas de hausse significative de sa pression artérielle. Certaines habitudes alimentaires aident à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et ainsi éviter les hausses excessives de tensions comme la consommation d’aliments riches en fibres ou faibles en sel. Les activités physiques régulières sont également bénéfiques pour réduire le risque d’hypertension artérielle.
Quelles sont les différents types de tensions ?
Il existe deux types de tension artérielle : la tension systolique et la tension diastolique. La tension systolique est le premier chiffre que l’on voit lorsqu’on mesure sa pression artérielle. Elle correspond à la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang vers les autres organes du corps.
La tension diastolique, quant à elle, est le deuxième chiffre que l’on observe. Elle représente la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur est au repos entre deux contractions cardiaques.
Une tension normale se situe autour de 12/8 ou 14/9, tandis qu’une augmentation significative de ces valeurs peut être dangereuse pour notre santé. Il existe également une autre forme de tension appelée « tensions émotionnelles« . Elle est causée par un stress constant et entraîne des problèmes tels que troubles anxieux ou cardiaques.
Il convient de préciser que certains médicaments tels que ceux contre l’hypertension ou certaines maladies rénales peuvent causer une augmentation temporaire ou permanente de la tension artérielle. Informez donc votre médecin si vous avez remarqué une variation soudaine dans vos niveaux de tensions afin qu’il puisse ajuster votre traitement en conséquence.
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Quels sont les avantages et inconvénients de la tension 18 ?
La tension artérielle est un indicateur important de la santé cardiovasculaire. Lorsque nous parlons de tension 18, cela signifie que la pression systolique (la pression du sang sur les parois des artères lorsque le cœur bat) est supérieure à 180 mmHg tandis que la pression diastolique (la pression entre deux battements cardiaques) est supérieure à 110 mmHg.
Bien qu’il soit rare d’atteindre une telle valeur, cette condition peut être dangereuse pour la santé, car elle augmente considérablement le risque d’accidents vasculaires cérébraux, d’insuffisance rénale et de maladies coronariennes.
Une légère augmentation de la tension artérielle peut avoir des avantages pour certaines personnes atteintes d’autres problèmes médicaux. Par exemple, chez les patients souffrant d’hypotension orthostatique (une chute importante de la tension artérielle en position debout), une légère élévation peut aider à prévenir l’évanouissement ou les vertiges.
Chaque individu a donc des besoins différents en matière de tension artérielle et seul un professionnel qualifié sera capable d’évaluer si une hypertension modérée présente plus d’avantages ou d’inconvénients pour votre cas spécifique. Il est crucial pour tout le monde, même sans antécédents familiaux ni autres facteurs connus, de surveiller régulièrement sa tension artérielle afin de détecter rapidement toute augmentation anormale qui pourrait indiquer un début possible d’hypertension artérielle.
Quels aliments manger pour éviter les tensions ?
Manger des aliments sains et équilibrés aide à maintenir votre tension artérielle dans une plage saine. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont riches en nutriments bénéfiques qui aident à réguler la pression artérielle. Voici quelques exemples d’aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour éviter les tensions :
- les bananes : elles sont riches en potassium, un minéral important pour la régulation de la tension artérielle
- les avocats : ils contiennent également du potassium ainsi que des graisses saines qui peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques
- les haricots : ils sont une excellente source de protéines végétariennes et de fibres solubles, ce qui peut aider à abaisser la pression artérielle
- les noix telles que les amandes ou les noisettes : aident également avoir un effet hypotenseur grâce à leur teneur élevée en magnésium
- le chocolat noir : il est riche en flavonoïdes antioxydants qui ont été associés à une baisse significative de la pression artérielle chez certaines personnes.
Évitez les aliments transformés riches en sodium (sel), car ceux-ci peuvent augmenter considérablement la tension artérielle. L’adoption d’une alimentation variée basée sur ces principes simples peut être très utile pour prévenir l’apparition des tensions ou diminuer celles-ci si elles affligent déjà quelqu’un ! Vous pouvez aussi lire notre guide sur les outils pour manger en pleine conscience.
Cela peut être accompli en mangeant des aliments riches en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres tout en limitant la consommation de sel, d’alcool et de gras saturés. L’exercice physique régulier ainsi que le maintien d’un poids santé sont également recommandés.
Si vous avez déjà été diagnostiqué avec une hypertension artérielle ou si vous pensez avoir des niveaux anormalement élevés de tension artérielle (comme 18), consultez immédiatement votre médecin pour discuter des options thérapeutiques appropriées. Avec le bon traitement et le bon suivi médical, il est possible d’éviter les complications potentiellement graves associées à l’hypertension.
